(KRACHT)TRAINING
De voordelen van krachttraining reiken verder dan het opbouwen van spieren; het is een essentieel element voor het bevorderen van je gezondheid op zowel fysiek als mentaal niveau.
Een van de belangrijkste voordelen van krachttraining is de ontwikkeling van spiermassa. Sterke spieren vormen niet alleen de basis voor een krachtig fysiek gestel, maar dragen ook bij aan een verbeterde stofwisseling. Dit is cruciaal voor gewichtsbeheersing en het handhaven van een gezond lichaamsgewicht.
Een ander voordeel van krachttraining is de verbetering van de botdichtheid en versterking van het bindweefsel en de gewrichten. Dit draagt niet alleen bij aan het voorkomen van blessures, maar verbetert ook de algehele functionaliteit van het lichaam. Het bevordert een goede lichaamshouding en vermindert de belasting op gewrichten, wat van bijzonder belang is in een tijd waarin sedentaire levensstijlen en langdurig zitten vaak voorkomen.
voeding
Een cruciale factor voor zowel het behouden van een gezonde levensstijl als het opbouwen van spieren is de rol van voeding. Wat we dagelijks eten, vormt niet alleen de basis voor onze algemene gezondheid, maar heeft ook een directe invloed op het vermogen om spiermassa op te bouwen en te behouden.
Het opnemen van de juiste en voldoende macro- en micronutriënten is van groot belang. Ze spelen een rol in tal van lichaamsfuncties, waaronder het bevorderen van een gezond immuunsysteem, het opbouwen en behouden van spier- en botmassa en het ondersteunen van de stofwisseling.
MENTALE GEZONDHEID
Op mentaal vlak heeft training ook aanzienlijke voordelen. Regelmatige lichaamsbeweging, waaronder krachttraining, stimuleert de afgifte van endorfines, wat resulteert in een verbeterde stemming en stressvermindering. Het opbouwen van kracht vereist niet alleen fysieke inspanning, maar ook doorzettingsvermogen en discipline, wat kan bijdragen aan een positieve mindset en zelfvertrouwen.
Een ander aspect van training dat de mentale gezondheid ten goede komt, is het creëren van routine en structuur. Het vasthouden aan een trainingsroutine kan een gevoel van controle en stabiliteit bieden, vooral in tijden van stress of onzekerheid. Het biedt een gezonde uitlaatklep om emoties te verwerken en draagt bij aan een gebalanceerd leven.
LEVENSSTIJL
Een gezonde levensstijl omvat meer dan alleen regelmatige lichaamsbeweging; het is een totale benadering waarin kracht- en cardiovasculaire training, voeding en levensstijl samenkomen om een optimale gezondheid en welzijn te bevorderen.
Personal training speelt een sleutelrol in het realiseren van individuele fitnessdoelen. Een deskundige coach kan niet alleen een op maat gemaakt trainingsprogramma ontwikkelen, maar ook motivatie en de juiste (mentale) begeleiding bieden. Dit zorgt ervoor dat de trainingen effectief zijn en afgestemd zijn op jouw unieke behoeften, waardoor de kans op succes wordt gemaximaliseerd.
De drie pijlers - training, voeding en levensstijl - zijn onderling verbonden en versterken elkaar. Het is niet alleen de fysieke gezondheid die profiteert; deze levensstijlbenadering heeft ook positieve effecten op mentaal welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging, aangevuld met de juiste voeding, bevordert de productie van endorfines, wat resulteert in een verbeterde stemming en stressvermindering.
Het integreren van training, voeding en een gezonde levensstijl in je dagelijkse routine is investeren in je gezondheid op de lange termijn. Het stelt je in staat om niet alleen je fysieke doelen te bereiken, maar ook een gezondere en evenwichtigere levensstijl te omarmen.
ERVARING
2012-2015: KdG Hogeschool LO- BR Fitness
2015: Stage bij ‘CAF-training’
2014-2016: Performance trainer bij ‘SportsReform Center’
2014-2016: Personal trainer bij 'HealthCity Zuidpool Premium'
Vanaf januari 2016: Personal trainer bij 'The Brick Antwerp'
2019: Gecertificeerd ‘Henselmans Personal Trainer’
2019-2020: Wekelijkse column S.O.S. FIT in het Nieuwsblad Magazine
Vanaf januari 2022: General manager bij ‘The Brick Antwerp’